Thực hiện đều đặn 10 bài tập plank mỗi ngày, mỗi động tác kéo dài 30 giây – bạn sẽ thấy vùng core (cơ bụng – cơ lưng dưới) săn chắc hơn rõ rệt chỉ sau 3 đến 4 tuần. Không chỉ thế, các nhóm ...